ランニング・トレランのパーソナルトレーニングって？？
ランニング・トレイルランニングパーソナルトレーナーをしております荘司と申します。
ランニングのパーソナルトレーナーってなに？ってなりますよね～。
僕もやってみるまでは何をしたらいいのやら、、、
筋トレでムキムキにさせる必要があるのか？？？
と訳の分からない状態からのスタートでした。
ですが、パーソナルトレーナーとして、ランニングやトレランを指導させていただく中でとても多いのが、
「どうやって練習していいのかわからない」
「何をしたら速くなるのかわからない」
「練習メニューなんか考えて取り組んだことが無い」
「大会に向けてちょっと頑張って走ったら足が痛くなる」
「やる気が続かない」
「トレランの始め方がわからない」
「効率のいい登り方、怖くない下り方を知りたい」
などなど挙げ出したら枚挙にいとまがありません。
ランニングやトレランにまつわることを何でも相談に乗ってくれて一緒にトレーニングしてくれて、気になった食事やケアについても経験も知識も豊富！
というのがランニング・トレランパーソナルトレーナーです！
ボディメイク（ボディービル）が主流のパーソナルトレーナーとはちょっと違う、
ランニングコーチ的なイメージでしょうか。
ランニングコーチって元陸上部でバリバリ速い人が教えてくれるけど、
「それって元々速い人だからだよね～」
って感じですが、、、ご安心ください！
僕、めっちゃ一般人ですから！笑（良いのか？）
（2019年4月に、120㎞のトレイルランニングレースを体調不良でリタイア、
翌月5月には比叡山50マイルを同じく体調不良でリタイアという苦い経験があります。
そこから3年かけてより体づくりを食事から見直して、2022年5月の比叡山50マイル9位に入り、
その2週間後ノルウェーまで行って、160㎞のトレランレースを完走してきました。）
ランニング・トレラン専門店で店長として働いていた僕は元々サッカーやフットサルの体力づくりくらいで走っていたのですが、
いつの間にかランニングにのめり込んでいき、自分で調べて実践して何とかフルマラソン4年目にしてサブスリー（3時間切り）を達成したり、
自分でありとあらゆる食事法や健康法を実践してきております。
社会人になってからランニングを趣味にしてきた僕だからこそできる、
お客様に寄り添って、日々のお仕事やプライベートの中にいかにランニングを溶け込ませて、新たな自分を見つけるお手伝いをさせていただきます。
トレーナーの経歴
珠洲ウルトラマラソン（102km）完走
比叡山インターナショナルトレイルランニングレース50km 8位
比叡山インターナショナルトレイルランニングレース50マイル（80㎞）9位
ノルウェー ロフォーテンウルトラトレイル100マイル（160km）11位
ランニング、トレイルランニング専門店で5年以上店長として物販をしながら、年間100以上ものイベント運営に携わる。
自身が講師を務めたマラソン練習会やトレラン講習会で教えたお客様は延べ300人以上。
教え子の中には4時間36分から一気に4時間切りを果たして「もうマラソンに未練はありません！」とウルトラマラソンやトレランをエンジョイしているお客様や、
初フルマラソンで3時間半切りを達成したお客様までいます。
現在ランニング・トレランパーソナルトレーナーとして現在活動中。
フルマラソン3時間半切りしたい方、ウルトラマラソン100kmを制限時間内完走目指している方、トレイルランニング（主に50~100km前後のレース）で結果を出したい方などを中心にトレーニングを見させていただいております。
パーソナルトレーナーとして活動する中で、
「トレーニングだけでは強く（速く）ならない」ということを実感し、「運動・食事・睡眠（ケア）」の3つをいかに揃えるかを考えながらトレーニングメニューを考えたり相談に乗ったりしております。
自分自身10年以上アトピー性皮膚炎に悩み、色々な食事法、健康法（時には怪しいものまで。。。笑）ありとあらゆることを自分の身体で人体実験をしてきました。
2019年4月に、120㎞のトレイルランニングレースをその持病が原因でリタイア、
翌月5月には比叡山50マイルを同じ理由でリタイアという苦い経験があります。
そこから3年かけてより体づくりを食事から見直して、2022年5月の比叡山50マイル9位に入り、
その2週間後ノルウェーまで行って、160㎞のトレランレースを完走してきました。）
そして気付きました。
長距離になればなるほど、
【身体の健康≒スポーツのパフォーマンスアップ】
がとても密接に関わってきます。
でも、
【過度な運動≒身体にストレス（悪影響）】
でもあるのです。笑
僕が長距離山岳レースに出て、身体の不調でリタイアしたり、
身体が健康になっていってしっかり走れるようになったりして得た知見を基に、
「運動と食事をどうしたらランニングのパフォーマンスを高めながら、
自分の身体を良くしていけるのか（身体への悪影響を減らしていけるのか）。」
ということを常に自分自身でも試行錯誤しながら、お客様とも個別に話し合い、様々な方法をご提案しております。
正直、トップアスリートのような際立った成績を残している選手ではありませんが、
イベントやパーソナルトレーニングを通じてたくさんの方にアドバイスさせていただいた経験、
自分自身の病気克服のために10年以上人体実験をしてきたことなどを活かして、
お客様に合った、ランニング・トレイルランニングの練習方法や、食事、睡眠（ケアの仕方）などをご提供させていただいております。
より詳しい自己紹介は別の記事にて、熱く（長々と）語りたいと思います！笑
トレーナーの特徴
・基本話長め
（セッション時間を超過しないように気を付けます！）
・話が面白い
（今パーソナルを受けてくれている方に僕の良いところは？と聞いたらそう言ってもらえました。笑）
・お客様に合わせたメニュー作成が得意
（イベント等で数多くのお客様を見させていただきました。）
・ランや食事について自分が実践したことやパーソナルの方に実践してもらったことを基に話したりメニューを組みます
（本を読んだだけ、ネットで得た知識をそのまま言うことはしません。たまに「これこの前知ったんですけどね」と前置きして話のネタにすることはありますが。）
・特に食事面でのカウンセリング（アドバイス）が得意
もともと病気に悩みながらランニングをしていたので、食事やケアに関することを自身でたくさん試してきた経験があるので、食事面からの身体づくりや栄養指導を得意としています。
メニュー詳細と料金
さぁ、実際にどんなメニューがあるかと言いますと、以下の通りです。
①オンラインセッション（オンラインでの練習メニュー作成など）
月2回（1回60分）6,600円（税込）
※最低3ヶ月継続が前提となります。
～内容～
毎日の練習内容を確認し、お客様に合った練習メニュー（走る際の設定ペースや距離なども見ていきます）やランニングのお悩みなどを解決していきます。
食事やケアの方法についてもお答えできることはどんどんお答えいたします。
●メリット●
・定期的に練習メニューを報告しなければならないので、練習をサボりにくくなります。笑
・走っている中で浮かんでくるお悩みをズバリ解決いたします。
・目標や達成したいことを話していく中で見つけたり、より確かなものになるようお手伝いいたします。
・食事面から根本的な強い身体づくりをアドバイスし、ロングレース完走に導きます。
②ランニングマンツーマンレッスン
1回11,000円（税込）（1回60分程度）
～内容～
屋外でランニングのマンツーマンレッスンを行います。
お客さまのレベルに合ったレッスンができるように事前のヒアリングやレッスンしてほしいポイントなどを洗い出してお一人ずつレッスンをカスタマイズしていきます。
今までさせていただいた内容の例といたしまして、
・走るときに足が痛くなるからランニングフォームを見て欲しい
・マラソンで○○時間切りしたいので●分●秒ペースでペース走してほしい
ということ等をさせていただきました。
●メリット●
・僕を独り占めできます。笑
・ランニングフォームを見させていただいたり、ひとりではできないような練習を一緒にさせてもらうことで頑張ることができます。
・出張費、日時は要相談ですが、全国津々浦々呼んでいただけるのであれば参りますので一緒に走りましょう。
（京都市内であれば、鴨川、西京極、二条城、洛西口辺りは出張費なしで利用可能です。）
③トレイルランニングマンツーマンレッスン
1回25,000円（税込）（1回あたり120分~150分）
※最大3人程度でしたら同料金でレッスンさせていただきますので、
お友だちを誘えば一人当たりお安くできるチャンス！笑
～内容～
主に東山、大文字山、比叡山、でトレイルランニングのマンツーマンレッスンを行います。
トレイルランニングを始めるにあたってどんなコースを行ったらいいか、登り方や下り方のキホンを行きやすいコースを走りながらお伝えします。
トレランをやっている方は実際トレイルに行って教えてほしいポイント（楽な登り方、下りのポイント）を絞って、徹底的に身体に叩きこんでいきます。
●メリット●
・始めるにあたっての大切なポイントを全てまとめてお教えするので、これ以降トレイルランニングを趣味として始められます。
（物販の店長をしていたので、レッスン後アイテムを買いに一緒に買い物行ってちゃんとしたものを買うお手伝いをしたいくらいです。笑）
・実際にトレイルに行くので時間がかかりますが、様々なサーフェイス（地面の状態）をどう攻略するのかが分かります。
・トレイルランニングを安心安全に楽しみながら、要望に合わせて目標設定したり、練習内容を考えます。
④その他
メニューにしているのは上記の3つですが、お客様の仕事やプライベートのご都合などに合わせて、
より細かい内容の微調整は可能です。
例）月1回60分を月2回30分のランニングマンツーマンに変更など。